كم نسبة البروتين في 4 بيضات من الأسئلة الشائعة التي يبحث عنها العديد من المواطنين الراغبين في معرفة كافة أنواع البروتين التي تدخل الجسم.
وفي هذا السياق، يعد البيض من أشهر مصادر البروتين ويُعتبر أرخصها، حيث تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 6 جرامات بروتين.
كم نسبة البروتين في 4 بيضات
ويحتوي بياض البيض فقط على 4 جرامات من البروتين فقط، إذا فإن تناول 4 بياض من البيض يُعطي الجسم 16 جرام من البروتين، فهذ هو جواب كم نسبة البروتين في 4 بيضات .
ولكن إن كان الهدف من تناول بياض البيض هو بناء العضلات فإنّ استجابة جسمك للبروتين الذي تحصل عليه من البيضة الكاملة 6 جرامات.
وتؤكد الدراسات أن البيض الكامل أفضل من البروتين الذي تحصل عليه من بياض البيض فقط لا سيما للرياضيين ولاعبي بناء الأجسام.
الفائدة الغذائية للبيض
تحتوي البيضة الواحدة على الكثير من العناصر الهامة لجسم الإنسان ويُعتمد عليها كمصدر غذائي رئيسي منذ القدم.
فوائد واضرار البيض
نسبة الدهون في البيض وبشكل خاص الصفار تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولكن لا تجعله من العناصر غير الصحية.
كما أن معظم الدهون في البيض هي دهون صحية، عبارة عن دهون مُشبعة 6 جرام، ودهون أحادية الإشباع.
كما أن البيض واحد من مصادر البروتين الطبيعية التي تدخل في الكثير من الأنظمة الغذائية للرياضيين والراغبين في علاج النحافة.
ويُمكن أكلها بأكثر من طريقة وتظل مُحتفظة بالقيمة الغذائية التي تحتوي عليها.
اقرأ أيضاً