ننشر لكم السعرات الحرارية في البيض المقلي حيث يبحث العديد من الرياضيين والمواطنين الراغبين في إتباع نظام غذائي عن معرفة كل العناصر الغذائية التي تدخل الجسم.
ويعتبر البيض من الأطعمة المفيدة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم وصحة الإنسان.
ويحتوي البيض مثل البروتين وفيتامين د، ولكن في نفس الوقت يتساءل بعض متبعي الحمية الغذائية حول عدد سعراته الحرارية وطريقة تحضيره للتخسيس.
السعرات الحرارية في البيض المقلي
وخلال السطور التالية سنرصد لكم كم السعرات الحرارية في البيض المقلي وفي البيض المسلوق كما يلي.
السعرات الحرارية في البيض
أكدت العديد من الدراسات أن حجم البيض يتحكم في عدد السعرات الحرارية الموجودة به، حيث أن بيضة صغيرة تحتوي على 38 جرام، والبيض الكبيرة تحتوي علي 54 سعر حراري.
السعرات الحرارية في البيض المسلوق
يحرص معظم متبعي الريجيم طعلى تناول البيض المسلوق، لأن تحضيره بهذه الطريقة لا يكسبه أي سعرات حرارية اضافية.
السعرات الحرارية في البيض المقلي
وعن السعرات الحرارية في البيض المقلي فتختلف حسب المادة الدهنية المستخدمة في تحضيره.
ويقدر عدد السعرات الموجودة في البيضة المقلية باستخدام القليل من زيت بحوالي 85 سعرة حراري، والمقلية في زيت غزير دون تصفيتها 120 سعرة حراري.
السعرات الحرارية في البياض وصفار البيض
– بياض البيض يحتوي على 17 سعرة حراري.
– صفار البيض يحتوي على 55 سعرة حراري.
فوائد البيض
يلعب البيض دورًا كبيرًا في فقدان الوزن، بسبب أنه منخفض السعرات الحرارية، كما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
كما يرفع البيض من معدل حرق الدهون نظرًا لاحتوائه على العديد من الأحماض الأمينية التي تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.