ننشر لكم كم السعرات الحرارية في الخيار حيث يبحث العديد من المواطنين في إتباع حمية غذائية عن السعرات الحرارية التي تدخل جسمهم يومياً.
وفي هذا السياق، يعتبر الخيار من الخضار المعروفة بكونها قليلة السعرات الحرارية والنشويات.
ويُعد الخيار خيارًا صحيًّا لمن يحاولون خسارة الوزن، أو الالتزام بحمية غذائية ذات سعرات حرارية قليلة ونسب منخفضة من النشويات.
السعرات الحرارية في الخيار
وعن السعرات الحرارية في الخيار في منخفضة ولقلة عدد السعرات الحرارية في الخيار، فكل 100 جرام من الخيار تحتوي على 33 سعرة حرارية و7.2 جرام من النشويات فقط.
كيفية استغلال السعرات الحرارية في الخيار
وف هذا الإطار يمكن استغلال السعرات الحرارية في الخيار القليلة في إنقاص الوزن، والمحافظة على الرشاقة.
– إدراج الخيار ضمن قائمة الأطعمة اليومية.
– تناول الخيار قبل البدء بتناول المأكولات الأخرى.
– تحضير عصير الخيار وتناوله بدلًا من العصائر الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.
فوائد الخيار
بالرغم من السعرات الحرارية المنخفضة إلا أنه ذو فوائد عظيمة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
يساهم في الحفاظ على جسمٍ صحيّ كونه فعال في التقليل من السمنة.
يزيد من الشعور بالطاقة، والمحافظة على الوزن السليم للجسم واحتفاظه بدهون أقل.
مقاوم لأمراض كثيرة، منها السكري.
تقديم الفائدة لبُنية العظام.
– الفيتامين الرئيس المسؤول عن جعل العظام قوية أكثر وأقل عرضة للكسر أو الهشاشة.
يتوافر الكالسيوم في الخيار وهو معروف بأهميته للعظام.
المساهمة في الحماية من السرطانات.
الحفاظ على الجسم رطبًا.
الحماية من أمراض الأوعية الدموية.
السعرات الحرارية في الخيار منخفضة بينما الألياف فيه عالية.
زيادة نضارة البشرة.
اقرأ أيضاً